Эффективный стресс-менеджмент.

Данный семинар относится к интерактивным методикам - он предполагает тесное взаимодействие ведущего и участников семинара. В курсе даются четкие алгоритмы применения техник по управлению стрессом. Слушателям достаточно просто выполнять инструкции и применять эти техники в своей жизни. Для каждого вида стресса даются конкретные методики. Человек, прошедший данный тренинг, способен успешно решать свои проблемы в жизни и бизнесе, а при объективной невозможности повлиять на события, он способен так пересматривать модель этой ситуации в своем сознании, что она просто перестает его беспокоить. В результате обучения существенно повышается уровень стрессоустойчивости человека, а жизнь наполняется радостью и оптимизмом. 

 

1. Сущность психологического стресса.

 

Современное понимание стресса.

Как проявляется стресс на психофизиологическом уровне?

Наиболее часто встречающиеся причины стресса.

Практическое занятие № 1. Прогноз индивидуальной стрессоустойчивости.

2. Первая помощь при остром стрессе.

 

Оценка уровня стресса.

Основные способы быстрого снятия признаков стресса.

Диссоциация.

Медитация на дыхании.

Аутотренинг.

Практическое занятие №2. Освоение комплексного метода быстрого снятия стресса.

3. Выработка стратегии борьбы с конкретными стрессами.

 

Концепция психологического стресса Ганса Селье.

Соответствие стрессора глобальным жизненным целям.

Коррекция целей.

Принцип Парето и стресс-менеджмент.

Практическое занятие № 3. Работа с алгоритмами постановки индивидуальных жизненных целей, снижающими уровень стресса.

4. Способы классификации стрессоров.

 

Способы разделения стрессоров по степени управляемости.

Работа со стрессорами I типа. Рациональная психотерапия, визуализация и глубокое дыхание.

Работа со стрессорами II типа. Позитивное мышление, метамодели, установки подсознания и родительские программы.

Способы разделения целей по временному компоненту (стрессы прошлого, настоящего и будущего)

Практическое занятие № 4. Повышение самооценки и уверенности в себе.

5. Психофизиология эмоций.

 

Механизмы эмоциональных реакций человека

Подходы к управлению эмоциями.

Контроль над тревогой и страхом.

Управление гневом.

Прогрессивная мышечная релаксация.

Практическое занятие № 5. Освоение приемов полной релаксации и оздоровления организма (метод направленного перемещения внутренней энергии при помощи дыхания).

6. Работа со стрессорами III типа.

 

Совершенствование поведенческих навыков.

Изменение психологического состояния.

Общение без стресса

Выбор оптимального поведения в конфликтных ситуациях.

Основы антистрессорного тайм-менеджмента.

Практическое занятие № 6. Отработка метода преодоления препятствий слушателей на их конкретных проблемах.

7. Специальные методы управления стрессом.

 

Концепция нейро-лингвистического программирования и стресс.

Ресурсное якорение.

Создание многомерных образов для изменения реальности.

Круг совершенства.

Специальные методы аутогенной тренировки

Практическое занятие № 7. Освоение техники ресурсного якорения.

 

Условия участия

 

АКЦИЯ "1+1=3" : При участии двух сотрудников от одной компании третий - БЕСПЛАТНО! Форма оплаты любая (наличная или безналичная). В стоимость входит: участие в работе семинара, раздаточный материал, питание. Семинар проходит в Москве (м. Савеловская, Дмитровская). Начало в 10.00, окончание в 18.00. Регистрация участников обязательна. Для регистрации необходимо сообщить следующие данные: наименование организации, ИНН, КПП, банковские реквизиты, юридический адрес, телефон, факс, Ф.И.О. участников, контактное лицо. На участие в семинаре оформляется полный пакет бухгалтерских документов.